Anemia adalah kondisi saat kita mengalami kekurangan sel darah merah. Kondisi inilah yang menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, karena kemampuan tubuh mengangkut oksigen pada darah terganggu. 

Karena itulah, penderita anemia yang tidak tertangani akan lebih berisiko mengalami hipoksia (kondisi rendahnya kadar oksigen di sel dan jaringan). Ini yang menyebabkan mereka, jika terkena COVID-19, bisa mengalami kondisi 3,5 kali lipat lebih parah, dibandingkan dengan pasien COVID-19 yang tidak mengalami anemia. 

Menurut laman HaloDoc, virus COVID-19 juga dapat berinteraksi dengan molekul hemoglobin pada sel darah merah dan membuat virus ini merusak rantai hemoglobin sehingga menyebabkan rusaknya sel darah merah dalam tubuh.

Baca Juga: Pandemi Belum Usai, Anak-Anak Masih Rentan Terkena COVID-19

Cara Mencegah Anemia di Tengah Pandemi COVID-19

Berita ini tentu bukan kabar menyenangkan bagi penderita anemia, namun anemia adalah kondisi yang bisa diatasi dan dicegah sejak dini.  

Berikut ini adalah beberapa langkah mencegah anemia yang bisa Genbest lakukan:

1. Konsumsi makanan tinggi zat besi

Jangan lupa, zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan hemoglobin. Karena itu, untuk mencegah anemia kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi zat besi, seperti beras merah, ayam, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam dan kale, dan sebagainya.

Baca Juga: 8 Buah Tinggi Zat Besi yang Cocok untuk Ibu Hamil

2. Terapkan metode makan “Isi Piringku”

Untuk mencegah anemia, kamu juga perlu memastikan makananmu selalu beragam dan bergizi seimbang. Supaya mudah, kamu bisa menerapkan metode Isi Piringku. Aturan pembagian makanan dalam Isi Piringku adalah 1/2 porsi piring makan terdiri dari sayur dan buah-buahan yang beragam jenis dan warna, 1/3 dari 1/2 porsinya  dengan buah-buahan dan 2/3 dari 1/2 porsinya diisi sayuran.

Baca Juga: Cegah Stunting dengan "Isi Piringku"

3. Olahraga

Olahraga rutin setiap 3-4 kali seminggu dapat mencegah anemia. Seperti jalan santai, lari, berenang, atau bersepeda.

Baca Juga: Tips Olahraga untuk Penderita Anemia

4. Minum tablet tambah darah (TTD)

Bagi ibu hamil disarankan minum TTD minimal 90 tablet selama kehamilan. Sementara itu, bagi remaja putri disarankan mendapat 48 tablet TTD dalam setahun atau sekitar satu tablet/minggu.

Nah, semoga kita bisa mencegah anemia dan selalu sehat ya, Genbest!

Baca Juga: Duh, Dampak Anemia pada Remaja Putri Bikin Ngeri