Dalam era modern ini, penyakit tidak menular semakin banyak dijumpai dan mengancam kualitas hidup banyak orang. Penyakit Tidak Menular (PTM) adalah jenis penyakit yang tidak dapat menular karena bukan disebabkan oleh vektor, virus, atau bakteri, melainkan karena kebiasaan dan pola hidup. PTM dapat kita cegah dengan perilaku CERDIK, apa saja itu?

Baca Juga: Musim Hujan Datang Lagu, Waspada 5 Penyakit ini

Jenis Penyakit Tidak Menular Berdasarkan Urgensinya

PTM seperti stroke, hipertensi, diabetes mellitus, kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan kronis dapat menyerang semua kelompok usia hingga menjadi penyebab utama kematian. Melansir yankes.kemkes.go.id, berikut adalah jenis PTM berdasarkan urgensinya:

1. Diabetes 
Gangguan metabolik yang terjadi ketika pankreas tidak memproduksi cukup insulin, menyebabkan kadar gula darah meningkat.

2. Stroke
Terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu karena penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah.

3. Penyakit jantung koroner
Disebabkan oleh penyempitan arteri koroner yang mengalirkan darah ke jantung.

4. Hipertensi
Dikenal sebagai tekanan darah tinggi, di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara kronis dan menimbulkan kerusakan pada organ lain seperti ginjal, jantung, dan otak.

5. Kanker payudara
Merupakan jenis kanker yang berkembang di jaringan payudara.

6. Kanker leher rahim
Kanker yang terjadi di leher rahim dan sering kali disebabkan oleh infeksi virus HPV.

7. Asma
Penyakit pernapasan kronis yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas.

8. PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik)
kondisi paru-paru yang menyebabkan kesulitan bernapas akibat kerusakan pada saluran udara.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Ini Tanda Tubuh Kekurangan Cairan

Apa itu Perilaku CERDIK untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular?

Kesehatan merupakan hal berharga dalam hidup. Pasalnya, dengan tubuh yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas dengan produktif dan terhindar dari berbagai penyakit.

Langkah dan pencegahan PTM dikenal sebagai CERDIK. Dilansir melalui ayosehat.kemkes.go.id, perilaku CERDIK yang dimaksud adalah sebagai berikut:

1. C = Cek kesehatan secara rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, sehingga dapat mengambil tindakan preventif.

2. E = Enyahkan asap rokok
Menghindari asap rokok sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko penyakit serius.

3. R = Rajin melakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

4. D = Diet sehat kalori seimbang
Diet sehat dan menjaga keseimbangan kalori penting untuk mendukung kesehatan dan menjaga berat badan ideal.

5. I = Istirahat yang cukup
Memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sangat penting untuk meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

6. K = Kelola stress

Mengelola stres dengan efektif dapat membantu mencegah dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Dengan menerapkan perilaku CERDIK dalam kehidupan sehari-hari, Genbestie tidak hanya berinvestasi dalam kesehatan diri sendiri, tetapi juga menciptakan lingkungan yang sehat bagi orang-orang di sekitar. Yuk sama-sama jalani gaya hidup sehat demi masa depan yang lebih cerah! 

-----

Sumber:

https://ayosehat.kemkes.go.id/perilaku-cerdik-dalam-mencegah-penyakit-tidak-menular 

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2501/mengenal-penyakit-tidak-menular