Diet sebelum menikah bisa menjadi langkah penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan calon pengantin. Dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat, tubuh akan lebih prima. Selain itu, diet yang sehat dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati yang juga dibutuhkan menjelang hari pernikahan.

Melansir yankes.kemkes.go.id, berikut adalah beberapa panduan bagi calon pengantin yang ingin diet dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:

1. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memberikan energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Pilih sarapan sehat dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar kenyang lebih lama dan keinginan ngemil.

Baca Juga: Calon Pengantin, Begini Pencegahan Stunting Sebelum Menikah

2. Hindari Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis seperti soda dan jus kemasan mengandung banyak kalori yang dapat menaikkan berat badan. Dengan menghindarinya, maka asupan gula dan kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh akan berkurang.

3. Minum Air Putih Sebelum Makan

Minum air putih 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Kebiasaan ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Konsumsi Makanan Berserat dan Hindari Makanan Olahan

Makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membantu pencernaan serta membuat kenyang lebih lama. Sebaliknya, makanan olahan seperti junkfood, snack kemasan, dan roti olahan seringkali mengandung lemak trans.

5. Konsumsi Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi dan teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Agar hasil lebih efektif, konsumsilah tanpa tambahan gula atau krim. 

Baca Juga: Calon Pengantin, Begini Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi

6. Makanlah dengan Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan membantu tubuh merespons rasa kenyang dengan lebih baik. Hal ini membantu mencegah makan berlebihan dan menjaga kontrol porsi.

7. Rutin Berolahraga

Olahraga rutin seperti berjalan, yoga, atau latihan kekuatan sangat penting untuk menjaga berat badan dan kebugaran. Latihan ini juga membantu membakar kalori yang lebih efektif.

8. Istirahat yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme. Tidur yang cukup membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi untuk menjalani hari-hari menjelang pernikahan.

Diet sebelum menikah bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan panduan diatas, Genbestie tentunya dapat tampil prima di hari besar nanti.

-----

Sumber:

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1778/diet-menurunkan-berat-badan