Air sangat penting untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak. Air berperan besar dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga keseimbangan cairan tubuh hingga mendukung kerja organ-organ penting, termasuk otak. Namun, seberapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan oleh anak?

Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Anak?

Jumlah konsumsi air putih untuk anak bervariasi tergantung usia, berat badan, dan aktivitas fisik mereka. Berdasarkan panduan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), berikut panduan umum yang bisa Genbestie ikuti:

- Bayi usia 0 – 6 bulan: 700 mL/hari 

- Bayi 7 – 12 bulan: 800 mL/hari 

- Anak 1 – 3 tahun: 1300 mL/hari 

- Anak 4 – 8 tahun: 1700 mL/hari 

- Anak laki-laki 9 – 13 tahun: 2400 mL/hari 

- Anak perempuan 9 – 13 tahun: 2100 mL/hari

- Anak laki-laki 14 – 18 tahun: 3300 mL/hari 

- Anak perempuan 14 – 18 tahun: 2300 mL/hari

Sebagai catatan, pada bayi, kebutuhan air dipenuhi dengan pemberian ASI eksklusif. ASI mengandung semua nutrisi dan cairan yang dibutuhkan bayi. Seiring bertambahnya usia anak, sumber cairan lainnya mulai diperlukan. Cairan dapat berasal dari makanan maupun minuman seperti air putih, susu, atau jus buah.

Baca Juga: Ini Alasannya Bayi Sebelum 6 Bulan Tidak Boleh Minum Air Putih 

Manfaat Mencukupi Konsumsi Air Setiap Hari

Cairan merupakan komponen yang penting dalam tubuh karena status hidrasi bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Melansir diptsd.kemdikbud.go.id, beberapa manfaat lain dari mengonsumsi cukup air setiap harinya adalah sebagai berikut:

1. Tubuh Menjadi Sehat 
Terpenuhinya kebutuhan air harian akan menghindari kita dari dehidrasi yang menyebabkan penurunan performa tubuh, lemas, dan pusing.

2. Meningkatkan Konsentrasi Anak
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Caroline J Edmonds dan Denise Burford, anak-anak yang minum lebih banyak air memiliki kinerja yang lebih baik dalam mengerjakan tugasnya.

3. Mencegah Kenaikan Berat Badan
Air membantu menjaga rasa kenyang, mencegah makan berlebihan, dan memperlancar BAB, sehingga membantu mengurangi perut buncit.

Baca Juga: Pentingnya Air Bersih untuk Cegah Stunting

Tips Memastikan Kebutuhan Cairan Anak Tercukupi

Asupan air pada anak sangat bergantung kepada orang tua, pasalnya anak yang masih kecil sering kali belum dapat mengungkapkan rasa haus secara langsung. Penting untuk memastikan dua hal berikut ini:

1. Pastikan anak mendapatkan jumlah cairan yang cukup seharian sesuai dengan kebutuhannya yang dilihat berdasarkan umur dan jenis kelamin.

2. Perhatikan aktivitas, cuaca, dan kondisi lainnya. Pasalnya, anak memerlukan cairan ekstra saat olahraga, cuaca ekstrem, saat bepergian, serta saat sahur dan berbuka puasa.

Konsumsi air yang cukup sangat penting bagi kesehatan anak. Yuk pastikan anak mendapatkan asupan air yang cukup agar tubuhnya tetap sehat dan terhidrasi!

-----

Sumber:

https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/kebutuhan-air-pada-anak 

https://ditpsd.kemdikbud.go.id/artikel/detail/pentingnya-penuhi-kebutuhan-air-harian